อุปกรณ์ดูแลเท้า คืออะไร? ตัวช่วยสำคัญเพื่อสุขภาพเท้าที่ดีในทุกช่วงวัย

เท้าเป็นอวัยวะที่ต้องรับน้ำหนักตลอดทั้งวัน หากขาดการดูแลที่เหมาะสม อาจเกิดอาการปวดส้นเท้า รองช้ำ อุ้งเท้าแบน นิ้วเท้าผิดรูป หรือแผลกดทับได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน

อุปกรณ์ดูแลเท้า จึงถูกออกแบบมาเพื่อช่วยพยุง ลดแรงกระแทก ปรับสมดุลการลงน้ำหนัก และป้องกันการเสียดสีที่ก่อให้เกิดแผล 

ประเภทของอุปกรณ์ดูแลเท้าที่พบบ่อย

แผ่นรองเท้าเพื่อสุขภาพ (Insole / Orthotic)

• ช่วยรองรับอุ้งเท้า

• กระจายน้ำหนักเท้า

• ลดแรงกระแทกขณะเดิน

• เหมาะกับผู้มีอาการรองช้ำหรืออุ้งเท้าแบน

ซิลิโคนรองส้นเท้า / รองปลายเท้า

• ลดแรงกดบริเวณส้นเท้า

• บรรเทาอาการปวดจาก plantar fasciitis

• เหมาะสำหรับผู้ที่ยืนทำงานนาน

อุปกรณ์ดามนิ้วเท้า / แก้นิ้วเท้าซ้อน

• ช่วยจัดเรียงนิ้วเท้า

• ลดการเสียดสี

• ป้องกันตาปลาและเล็บขบ

ถุงเท้าทางการแพทย์ / ถุงเท้าผู้ป่วยเบาหวาน

• ลดแรงกดบริเวณข้อเท้า

• ลดการเสียดสี

• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

ใครบ้างที่ควรใช้อุปกรณ์ดูแลเท้า

• ผู้ที่มีอาการปวดส้นเท้า รองช้ำ

• ผู้สูงอายุ

• ผู้ป่วยเบาหวาน

• คนที่ยืนหรือเดินเป็นเวลานาน

• นักวิ่ง หรือผู้ที่ออกกำลังกายหนัก

วิธีเลือกอุปกรณ์ดูแลเท้าให้เหมาะสม

เลือกตามปัญหาเท้า

เช่น ปวดส้นเท้า → เลือกซิลิโคนรองส้น
อุ้งเท้าแบน → เลือกแผ่นรองพยุงอุ้งเท้า

เลือกขนาดให้พอดี

ไม่คับหรือหลวมเกินไป

เลือกวัสดุคุณภาพ

ควรเป็นวัสดุที่ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

กรณีมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเลือกใช้

การดูแลรักษาอุปกรณ์

• ทำความสะอาดสม่ำเสมอ

• ผึ่งให้แห้งก่อนใช้งาน

• เปลี่ยนเมื่อวัสดุเสื่อมสภาพ

• ไม่ใช้ร่วมกับผู้อื่น 

ข้อควรระวังในการใช้งาน

• หากมีแผลเปิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

• หากใส่แล้วปวดมากขึ้น ควรหยุดใช้

• หลีกเลี่ยงการเลือกสินค้าที่ไม่ได้มาตรฐาน

สรุป

อุปกรณ์ดูแลเท้าเป็นตัวช่วยสำคัญในการป้องกันและบรรเทาอาการปวดเท้า ช่วยเพิ่มความสบายในการเดิน และลดความเสี่ยงการเกิดแผลหรือความผิดปกติของเท้า การเลือกใช้อย่างเหมาะสมและถูกวิธี จะช่วยให้สุขภาพเท้าดีขึ้นในระยะยาว

สาเหตุของโรคเท้าแบน 
 

     จะสามารถเกิดได้จากหลายอย่างเช่น กรรมพันธุ์ ปัญหาด้านกระดูก ความหย่อนยานของเส้นเอ็น เส้นเอ็นอักเสบ หรือกลุ่มคนที่ต้องวิ่งมาก เดินมาก จะทำให้เท้าเริ่มแบนลง ซึ่งจะเกิดอาการตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น และสะสมมาจนเริ่มสูงอายุ

วิธีดูแลตัวเองจากโรคเท้าแบนด้วยอุปกรณ์ดูแลเท้า

• เลือกรองเท้าสุขภาพที่มีพื้นที่นุ่ม ดี เบา เลือกแผ่นรองเท้าที่กระจายน้ำหนักได้ดี
• เลือกรองเท้าสุขภาพที่มีพื้นที่มีการเสริมอุ้งเท้า หรือหนุนอุ้งเท้า ให้เท้ามีการดันทรง รองฝ่าเท้า
• ยืดและนวดเอ็นร้อยหวาย เพื่อเป็นการกายภาพให้สุขภาพเท้าดีขึ้น
• ใช้แผ่นยางเทอราแบนด์เพื่อดึงเท้า เพื่อบริหารเส้นเอ็น สร้างความแข็งแรง

สาเหตุและการรักษาโรคเท้าแบน 

     หากรักษาโรคเท้าแบนแล้วยังไม่ดีขึ้นก็จะต้องทำการผ่าตัดเพื่อแก้ไขเรื่องกระดูกและเส้นเอ็น ไม่อย่างนั้นปล่อยทิ้งไว้นานๆ จะรู้สึกปวด ทรมาณ และอาจจะต่อเนื่องด้วยโรคอื่นๆ แทรกซ้อนอีกเช่น ข้อเสื่อม
รองเท้าเพื่อสุขภาพ ดีอย่างไรประโยชน์ต่างๆ ที่เกี่ยวกับรองเท้าเพื่อสุขภาพให้ฟังขออธิบายเปรีบเทียบระหว่างรองเท้าทั่วไป กับ รองเท้าเพื่อสุขภาพ ซึ่งทั้งสองแบบนั้นจะมีข้อแตกต่างกันอย่างไร เราตามมาดูพร้อมๆ กันเลยครับ   รองเท้าสุขภาพกับรองเท้าทั่วไป ในหัวข้อของรองเท้าทั่วไปนั้น หมอขอนับรองเท้าหลายๆ ประเภทให้จัดอยู่ในหมวดรองเท้าทั่วไปครับ ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าคัชชู รองเท้าส้นสูง หรือรองเท้าแตะ รองเท้าเหล่านี้ส่วนใหญ่จะถูกออกแบบมาเพื่อเน้นความสวยงามภายนอกเป็นหลัก โดยขาดการดีไซน์เพื่อความสบายเท้าครับ โดยเฉพาะรองเท้าแฟชั่นของสาวๆ ที่เป็นหัวแหลม หัวตัด บางครั้งรูปทรงเหล่านี้ อาจทำให้บีบรัดหน้าเท้าจนเกินไป เมื่อเราใส่เป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการปวดเท้าตามมาครับ รวมไปถึงผู้ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานได้ ก็มักจะพบกับปัญหาเรื่องเอ็นร้อยหวายปวดตึงอยู่เสมอๆ ครับ จะเห็นได้เลยครับว่า “รองเท้า” มีผลต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก รองเท้าเพื่อสุขภาพ รองเท้าเพื่อสุขภาพคือรองเท้าที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อซัพพอร์ตเท้าโดยเฉพาะ ทั้งยังสามารถซับแรงกระแทรกที่เกิดจากการเดินได้เป็นอย่างดีด้วยครับ โดยรองเท้าสุขภาพที่ดีนั้นจะเป็นรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา ขนาดพอดีกระชับเท้า วัสดุของรองเท้ามีความยืดหยุ่นสูง พื้นรองเท้ามีความนุ่มสบาย ช่วยตัวกระจายน้ำหนักของเท้า และที่สำคัญที่สุดคือเป็นรองเท้าที่มีรูปทรงรองรับอุ้งเท้า เพราะจะช่วยให้ไม่เกิดอาการรองช้ำ และอาการปวดของฝ่าเท้าครับ ซึ่งการเลือกสวมใส่รองเท้าสุขภาพที่ดียังถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยดูแลข้อเข่าของเราให้มีอายุการใช้งานที่นานขึ้นอีกด้วยครับ   ใครที่อยากดูแลสุขภาพเท้า อย่าลืมหารองเท้าสุขภาพสักคู่มาสวมใส่เป็นประจำทุกวันเพื่อสุขภาพเท้าที่ดีกันนะครับ
 

     โรครองช้ำเป็นโรคเกี่ยวพังผืดใต้เท้าอักเสบ ส่วนใหญ่จะเป็นกับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป กับผู้ที่ใช้ชีวิตประจำวันด้วยการเดิน ยืน เป็นเวลานานๆ   อาการโรครองช้ำ ปวดใต้ฝ่าเท้า ไปจนถึงปลายนิ้วเท้า ซึ่งอาการเหล่านี้จะสังเกตุได้ง่ายๆ คือ ตอนที่ลุกขึ้นเดินตอนเช้าในช่วงแรกๆ เดินแล้วรู้สึกเจ็บแปลบที่เท้าและเดินไปสักพักหาย และอาจจะเกิดขึ้นได้อีกตอนช่วงเย็นๆ ท่านใดที่มีอาการเหล่านี้ ถือว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรครองช้ำกันครับ   ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรครองช้ำ – ผู้ที่มีน้ำหนักมาก เท้ารองรับน้ำหนักตัวไม่ไหว – ผู้ที่มีรูปทรงเท้าผิดปกติ เกี่ยวกับอุ้งเท้า อุ้งเท้าไม่เต็ม – ผู้ที่มีกิจกรรมของแต่ละบุคคล เช่น เดินมาก วิ่งมาก ยืนนานๆ – ใช้รองเท้าไม่ถูกต้อง ควรเลือกรองเท้าสุขภาพ และพื้นรองเท้าที่หนานุ่มกว่าปกติ และเสริมเติมเต็มให้ฝ่าเท้าที่มีปัญหาเต็มฝ่าเท้า และสูงขึ้นกว่าปกติ เพื่อสุขภาพเท้าที่ดี   วิธีรักษาโรครองช้ำ – ต้องทำการตรวจสุขภาพเท้าก่อน เพื่อวัดผลว่าเป็นแบบอักเสบแบบรุนแรง หรือแบบทั่วไป และต้องระมัดระวังเรื่องของการรับประทานยาแก้อักเสบ เพราะมีผลต่อผู้รับประทาน –โรครองช้ำ

อาการโรครองช้ำ 
 

     ปวดใต้ฝ่าเท้า ไปจนถึงปลายนิ้วเท้า ซึ่งอาการเหล่านี้จะสังเกตุได้ง่ายๆ คือ ตอนที่ลุกขึ้นเดินตอนเช้าในช่วงแรกๆ เดินแล้วรู้สึกเจ็บแปลบที่เท้าและเดินไปสักพักหาย และอาจจะเกิดขึ้นได้อีกตอนช่วงเย็นๆ ท่านใดที่มีอาการเหล่านี้ ถือว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรครองช้ำกันครับ

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรครองช้ำ

ʕ·ᴥ·ʔ ผู้ที่มีน้ำหนักมาก เท้ารองรับน้ำหนักตัวไม่ไหว

ʕ·ᴥ·ʔ ผู้ที่มีรูปทรงเท้าผิดปกติ เกี่ยวกับอุ้งเท้า อุ้งเท้าไม่เต็ม

ʕ·ᴥ·ʔ ผู้ที่มีกิจกรรมของแต่ละบุคคล เช่น เดินมาก วิ่งมาก ยืนนานๆ

ʕ·ᴥ·ʔ ใช้รองเท้าไม่ถูกต้อง ควรเลือกรองเท้าสุขภาพ และพื้นรองเท้าที่หนานุ่มกว่าปกติ และเสริมเติมเต็มให้ฝ่าเท้าที่มีปัญหาเต็มฝ่าเท้า และสูงขึ้นกว่าปกติ เพื่อสุขภาพเท้าที่ดี

วิธีรักษาโรครองช้ำ

1. ต้องทำการตรวจสุขภาพเท้าก่อน เพื่อวัดผลว่าเป็นแบบอักเสบแบบรุนแรง หรือแบบทั่วไป และต้องระมัดระวังเรื่องของการรับประทานยาแก้อักเสบ เพราะมีผลต่อผู้รับประทาน
2. ใช้วิธีการนวดประคบฝ่าเท้า ประคบอุ่นหรือแผ่นร้อน สำหรับผู้ที่ปวดแบบเรื้อรัง หากแบบเฉียบพลันจะต้องใช้การประคบเย็น
3. ใช้วิธี Ultrasound เพื่อประคบร้อนเฉพาะจุด ลงลึกมากกว่าการนวดประคบ
4. ใช้วิธี Shockwave ใช้คลื่นกระแทก เพื่อรักษาปัญหารองช้ำ ได้ดีที่สุด
5. การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เน้นเรื่องการยืน